最近仕事の疲れから、肩こりや腰痛などの症状に悩んでいらっしゃる方は少なくないでしょう。
疲労回復の方法として、温泉や休息など様々な方法が効果的ですが中でも「ストレッチ」は様々な効果があるのです。
そこで今回は「ストレッチ」の種類や効果について詳しくご紹介させていただきたいと思います！
ストレッチの種類
まず、ひとことでストレッチと言いましても様々な種類のストレッチがあることは知っていますか？
一つ目は静的ストレッチです。
コチラのストレッチは激しい動きをしないストレッチであり、自分の力で数十秒間「伸ばす」タイプのストレッチになります。
ゆっくりと自分の力加減でストレッチをすることが出来ますから、怪我のリスクは一番低く気持ちよくストレッチをすることができます。
2つ目は動的ストレッチです。
静的ストレッチは数十秒間の間「伸ばす」ことを意識したストレッチですが、動的ストレッチは「動き」を伴ったストレッチになります。
反動はつけるものとつけないものがあり、どちらにしても静的ストレットより強度の強いタイプのストレッチと言えますね。
3つ目はパートナーに協力してもらうタイプのストレッチです。
パートナーに抵抗をかけてもらったり、姿勢を固定してもらうことでより強度の強いストレッチを行うことが出来ます。
しかし、パートナーが素人の方であれば力加減がわからずにけがをしてしまうリスクもありますのでご注意ください。
トレーナーの方であれば安心ですね。
ストレッチの効果
ストレッチをすることでどんな効果を得ることができるのでしょうか？
まずは柔らかいカラダを作ることが出来ます。
ストレッチは凝り固まった筋肉を伸ばすことで筋肉の緊張状態を緩和してくれます。
もちろん一回きりのストレッチだけでは体は柔らかくはなりませんが、継続していくことで怪我に繋がりにくい柔らかいカラダを手に入れることが出来るんです。
運動をしていない多くの方は体が硬い人が多いです。
体が硬い方は日常生活においても少しのことで怪我をしてしまうリスクが高いと言われていますから、スポーツをしない方でもストレッチをして柔らかいカラダを手に入れることは良いことなのです。
また、リラックス効果も期待できます。
程よい強度のストレッチをすると気持ち良いですよね？
これはストレッチをすることで「副交感神経」が刺激されリラクゼーション効果がもたらされることが起因しているのです。
こちらも継続することでさらに効果が高まりますので、継続してストレッチをしてみてはいかがでしょうか？
続きまして、最近弊社で施工させていただきました業務にについてご紹介させていただきます。
横浜市保土ヶ谷区で下水桝の交換をしました。
横浜市保土ヶ谷区の一戸建てで、コンクリートの下水桝が割れていて詰まったので、以前見積りにお伺いして、やってほしいとのことでしたので、後日、下水桝の交換作業を行いました。
コンクリートの桝を塩ビ桝に交換致しました。
【下水桝の交換方法】
まず、コンクリートの桝周りと、それに接続されている下水管付近の土をスコップで掘削します。
コンクリート桝と下水管がしっかり露出するぐらい掘ります。
そして、コンクリート桝をハツリ機で割って撤去します。
接続している下水管も途中で切断します。
次に、新しい塩ビ桝(今回はチーズ形）を設置箇所に置いて下水管を接続していきます。
この際、注意するポイントとして、勾配を必ず取ることです。
逆勾配になると詰まります。
下水桝を接続する時にヤリトリソケットという伸縮性のあるソケットを使うと施工がやり易いです。
そして、糊付けが乾いたら、排水を流してみます。
水漏れが無く、ちゃんと水が流れればOKです。
そして、土を埋め戻して作業は完了です。
現場を見て対応方法をご提案致します。
神奈川水道コラム～雑談と世間話～
豆知識「汚水桝(排水桝）VS 木の根っこ」ってなに？
コンクリート製の桝の困ったところは、木の根っこが入りやすいところです。
コンクリートの排水桝にヒビが入り、木の根っこが生えてきて障害物となり、トイレットペーパーが引っかかり溜まってしまうのです。
トイレの排水が流れる汚水桝(排水桝）は、汚水が木にとって格好の栄養分となるので、早いスピードで成長して、排水の流れを阻害します。
木の根はその場でとりますが、1年もすればまた伸びてきます。
その為、桝の交換の時には、塩ビ桝への交換を勧めています。
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豆知識【コンクリート桝と塩ビ桝の違い】ってなに？
コンクリート桝の場合、経年劣化でヒビが入ってきます。
このヒビ割れの箇所に木の根っこが生えてきたり、トイレットペーパーが挟まって、管内に詰まりを引き起こす要因となります。
また、コンクリートは重量があるので、地震等があったときに自重で沈んでいきます。
桝が沈むことによって、接続されている排水管の勾配が変わり、排水が流れなくなることもあります。
塩ビ桝の場合、経年劣化で割れることはあってもヒビが入ってくることはありません。
また、排水管も塩ビなので、糊で接着すると、桝と管が一体化して隙間が出来ません。
塩ビ管は軽量なので、自重で沈んでいくこともありません。
このような理由で現在はコンクリート桝から塩ビ桝へ切り替えることが一般的です。
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●植物に与える肥料に含まれる三大栄養素●
人間が生きるために栄養素が必要なように、植物にも栄養素が必要不可欠です。植物に必要な栄養素の中でも特に大切なのが、3大栄養素と呼ばれる窒素・リン酸・カリウムです。
・窒素
葉の色を濃くしたり、枝・茎を太く丈夫にするなど、葉や枝・茎の生育を促すのが主な役割です。葉肥とも呼ばれています。窒素が不足すると葉の色が薄くなる、枝・茎の生育不良に繋がります。ただし、窒素が多すぎるとかえって抵抗力が弱まり、病気になりやすくなるので注意が必要です。
・リン酸
実肥と呼ばれるリン酸は、その名の通り実・花のつきを良くする働きを持っています。そのため、リン酸が不足すると花つきや実なりが悪くなり、さらには根や葉、枝などの生育にも影響を与えます。実がなる植物を育てる際には特に必要となる栄養素なのです。
・カリウム
カリウムは根や茎を丈夫に生育するために必要な栄養素で、根肥とも呼ばれています。根・茎を丈夫にするだけでなく、乾害・寒害などから植物を守る耐病性を身につける働きもあります。不足すると根の生育が悪くなり、葉焼けのような枯れ方をすることがあります。
●【17種類の元素】
植物が生きていくために必要な17種類の栄養素は必須元素といわれており以下の通りです。
窒素（Ｎ）、リン酸（Ｐ）、カリウム（Ｋ）、酸素（Ｏ）、水素（Ｈ）、炭素（Ｃ）カルシウム（Ｃa)、マグネシウム（Ｍg)、硫黄（Ｓ）、鉄（Ｆｅ)、マンガン（Ｍn）、ほう素（Ｂ）、亜鉛（Ｚn)、モリブデン（Ｍo)、銅（Ｃu)、塩素（Ｃl) 、ニッケル（Ni）
自然の環境では、落葉・動物の糞尿・死骸といった有機物を土の中の微生物が食べて無機物に分解します。
その無機物を栄養素として植物が吸収しますが、圃場では自然のサイクルがないため栄養素を定期的に与える必要があります（※酸素（O）・炭素（C）・水素（H）は自然界にある二酸化炭素（CO2）・水（H2O）から吸収ができる）。
このように植物の維持に必要な無機物の栄養素をミネラルと呼ぶことが多いようです。（引用：セイコーエコロジア）
無機物の栄養素を必要としている木の生育ですが、肥料の三大栄養素の中には、糞尿から微生物が分解してできる栄養素が大きく関わっている事が分かりました。
ですから、排水管の中に水と一緒に糞尿が溜まっていたり、また食べ残しが留まっていたりすると、発酵して木の根の栄養素となり、それを求めて排水桝から木の根が入り込むという事例が多く発生するのです。
●神奈川水道（水道局指定工事店）～弊社について～
【弊社作業内容】
一戸建て・マンション・店舗においてキッチン（台所、厨房）、トイレ、浴室、洗面所、洗濯等の水道トラブルを熟練のスタッフが丁寧に修理しますので安心してお任せください。
配管の水漏れを修理をしたい、配管の引き直しをしたい、下水つまりの解消、下水管を修理したい等のご要望も、高い技術で信頼と実績がございます。
【その他の作業】
階下漏水や屋外の水栓柱・散水栓の水漏れ（土、コンクリート）、蛇口の修理・交換、トイレの修理・交換、洗面化粧台交換、製氷機の設置等にもスピーディーに対応します。
【お見積り】
ご相談・お見積りは無料で、お気軽にご相談下さい。
出来るだけご希望金額に沿えるように致します。
【営業時間】
年中無休で9～23時まで営業しておりますので、電話またはお問い合わせメールより、お気軽にご連絡ください。（場合によっては夜間対応も実施します）
現場をみて無料でお見積り致します。予定が空いていれば即日対応致します。
【資格】
給水装置工事主任技術者の資格を有しています。
水道局指定工事店です。
◆県営水道指定給水装置工事事業者(茅ヶ崎市)認定番号3021
・対応地域
神奈川県全域を対応致します。
【政令都市】横浜市、川崎市、相模原市
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